Студия Коррекции фигуры,осанки и лица Оксаны Астахиной г.Губкин

📅 ДЕНЬ 6: Убираем уши на бёдрах - возвращаем стройность Джинсы стали тесноваты в бёдрах? Появились уши там, где их раньше не было? Это мышцы боковой поверхности бедра уснули от безделья. Сегодня мы их будим. 🌸 Упражнение Отведение ноги в сторону с задержкой (5 минут) Стоя, опираясь на стену или стул для равновесия, спину не выгибаем, вытягиваемся макушкой наверх 1. Встаньте ровно, ноги вместе. 2. Медленно поднимите правую ногу в сторону до уровня комфорта. 3. В верхней точке задержитесь на 5 секунд. 4. Медленно опустите. 5. Повторите 15 раз на правую, затем 15 раз на левую. Усложнение: в верхней точке сделайте 15 пружинистых движения вверх. 🙌 Самомассаж бёдер (2 минуты) Стоя или сидя. 1. Кулаками или щеткой энергично прокатывайте наружную поверхность бедра (зону ушей) снизу вверх - от колена к тазобедренному суставу. 2. Уделите 1 минуте каждой ноге. Чувствуйте разогрев и лёгкую болезненность (но не боль!). Результат: бёдра становятся стройнее, уходит рыхлость, уши уменьшаются. 📝 ЗАДАНИЕ: 1. Сделайте отведения + массаж бёдер. 2. Напишите в комментариях, если почувствовали, как работает зона галифе.

А вы любите пятницу?  Пятница пахнет детством 🍂 У меня пятница всегда пахнет пирожками.  Хотя я не пеку. Потому что в детстве пятница означала одно: после школы меня забирает бабушка. И мы идём к ней. На все выходные. Мы гуляли, играли, говорили по душам. Она рассказывала мне о своей молодости, я ей - о школе. Это было наше время. Прошло столько лет. Бабушки уже нет. И в субботу я работаю. Но я всё равно люблю пятницу. Потому что это день, когда я разрешаю себе просто быть. Вспоминать. Чувствовать. У вас есть такие воспоминания, от которых на душе становится тепло? Расскажите, с чем у вас ассоциируется пятница?

📅 ДЕНЬ 5: Укрепляем ягодицы - возвращаем упругость Долгое сидение выключает ягодичные мышцы. Они становятся слабыми и плоскими. А слабые ягодицы = выпирающий живот и сутулость. Сегодня возвращаем упругость за 5 минут. 🌸 Упражнение Ягодичный мостик на одной ноге (5 минут) Лёжа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты, стопы на полу, поясницу прижимаем к полу. 1. Поднимите правую ногу, согнув в колене, стопа смотрит в потолок. 2. На выдохе поднимите таз вверх, опираясь на левую ногу. 3. В верхней точке сожмите ягодицу и задержитесь на 3 секунды. 4. Медленно опуститесь. 5. Повторите 15 раз на правую ногу, затем 15 раз на левую. 🙌 Самомассаж ягодиц (1 минута) Стоя или сидя. 1. Кулаком, костяшками пальцев или щеткой разомните ягодицы круговыми движениями - особенно боковые зоны. 2. Уделите каждой ягодице по 30 секунд. Результат: ягодицы просыпаются, становятся более упругими, уходит застой. 📝 ЗАДАНИЕ: 1. Сделайте мостик + массаж ягодиц. 2. Напишите в комментариях, если почувствовали ягодицы.

Вес клиентки почти не изменился.  Но фигура - другая. ✅ Бёдра стали стройнее - ушла вода, кожа подтянулась, рельеф проявился ✅ Ягодицы приподнялись - появилась форма, силуэт стал женственнее ✅ Кожа плотнее - разгладился целлюлит, улучшился цвет ✅ Лёгкость в походке  ⚡Работали с причиной: 1.Запустили лимфу → ушли отёки, кожа стала ровнее 2.Сняли спазм с ягодичных мышц → они пришли в тонус, поднялись 3.Проработали фасции → убрали апельсиновую корку, улучшили микроциркуляцию 4.Выровняли таз → ягодицы перестали висеть, бёдра обрели чёткий контур.  📌Тело - единая система!  На программе Коррекции фигуры и осанки мы восстанавливаем баланс всего тела, чтобы оно само пришло в форму. Подтягивается всё: спина, талия, ноги и даже лицо (хотя непосредственно с лицом на этой программе не работаем).